应急救护科普-地震

非原创，转自北京市红十字会微信公众号

避震的措施——室内

高楼避震

• 选择承重墙多、开间小的厨房、卫生间等躲避。
• 注意避开墙体的薄弱部位，如门窗附近等。
• 不要乘坐或躲到电梯里。不要跟随人群向楼下拥挤逃生。
• 不要盲目跳楼逃生。

平房避震

• 能跑就跑，跑不了就躲。
• 如果正处于门边，可立刻跑到院子或周边公园等的空地上。
• 如果来不及跑，就赶快躲在结实的桌子底下、床旁或蹲在紧挨墙根的坚固的家具旁。
• 尽量利用身边物品保护头部，比如棉被、枕头等。

注意：不可采取的措施

• 躲在阳台、窗边、待在床上等不安全的地点或躲在不结实的桌子和床下。
• 在电梯或楼道内躲避。
• 跟随人群向楼下拥挤逃生或不知所措、四处乱跑。
• 站在吊灯或吊顶下面，或躲在玻璃窗、广告灯箱、高大货架等危险物旁。
• 盲目跳楼逃生。
• 逃出后又返回房屋中取财物。
  

避震的措施——室外

室外避震

• 远离烟囱、水塔、高大树木等，特别是有玻璃幕墙的建筑物。
• 躲开变压器、高压线、电线杆、路灯、广告牌等高处的危险物。
• 远离老房子、危房、围墙、堆得很高的建筑材料等容易倒塌的危险物。
• 选择开阔的地方，蹲下或趴下，不要乱跑。震后不要轻易返回室内。

野外遇地震，应避开山脚、悬崖，以防滚石和滑坡；如遇山崩，要向远离滚石前进方向的两侧跑。

海（湖）边遇地震，或海（湖）水快速进退时，应 迅速远离海（湖）岸，警惕地震引发的海（湖）啸。

驾车遇地震，司机应迅速躲开立交桥、陡崖、电线杆、狭窄的街道等，并尽快选择空旷处停车。乘客不要跳车，应在震后有序撤离。

自救办法

保持镇静，有坚定的生存毅力，相信能脱离险境。

自救脱险

• 如果被埋压，一定要坚信会有人前来救援。如果两个或多个人一起被埋压，一定要相互鼓励。
• 在能行动的前提下，逐步清除压物，尽量挣脱出来。要尽力保证一定的呼吸空间，如有可能，用毛巾等捂住口鼻，避免灰尘呛闷发生窒息。
• 尽量节省力气，用敲击的方法呼救。注意外边动静，伺机呼救。
• 尽量寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援。

救人注意事项

挖掘中，要先找到被埋压者的头部，清理口腔、呼吸道异物，并依次按胸、腹、腰、腿的顺序将被埋压者挖出来，避免造成二次伤害。

如被埋压者伤势严重，施救者不得强拉硬拖，应设法使被埋压者全身暴露出来，查明伤情，采取包扎固定或其他急救措施。

对暂时无力救出的被埋压者，要使废墟下面的空间保持通风，递送食物和饮用水，等时机成熟时再进行营救。

对挖掘出的伤员进行包扎、止血、镇痛等急救措施后，迅速送往医院（注意：不能盲目的搬运被挤压的太久的伤员）。

灾后心理干预——会出现的心理问题

• 丧失感、沮丧抑郁、
• 焦虑、精神病症状、
• 没有能力自我照顾、
• 自杀或杀人倾向、
• 酒精或滥用药物、
• 家庭暴力等。

灾后早期心理干预的基本步骤模型

• 基本步骤模型：即刻提供社会支持和实际帮助的支持
• 心理安慰
• 社会连接
• 被需要的感觉
• 可靠的支持
• 物质的帮助

灾后自助策略

• 灾后尽可能地按照平常的生活节奏生活；
• 保持健康的饮食习惯；
• 锻炼，保持活动状态；
• 做志愿者，帮助其他人，保持忙碌生活状态；
• 接受来自家人、朋友、同事的帮助，和他们谈论自己的感受；
• 尽量少收看或收听有关发生灾难的消息，不要去回忆和细想电视、广播、报纸上所报道的悲剧。